Løp 2021 KM i 2021

Bli med å løp 2021KM i 2021! 

Vi kickstarter året med å utfordre deg til å løpe 2021 km i løpet av året! Du har 365 dager på deg som igjennomsnitt er ca 5,5 km hver dag. Dette blir utvilsomt årets høydepunkt, hvor du kan motivere deg selv til å være aktiv sammen med oss og andre deltagere.

Vi vil hver måned sende ut informsjon til alle deltagerne med nyttig informasjon og tips til trening, som du kan bruke igjennom året. 

Veiledning påmelding til utfordringen

Hva koster det å delta?

Det koster kr. 100,- å delta på denne utfordringen. 

Jeg har løpt/vært aktiv helt fra 1. januar?

Mange har løpt og vært aktiv helt siden 1. januar. Deltok du på Bedriftsidrettens juleløp vil dataene automatisk komme opp. Er det første gangen du bruker vårt system, kan det være du manuelt må legge inn aktiviteten din. Ta gjerne kontakt med oss dersom du trenger bistand. 

Strava og Polar: 

Systemet tillater tilkobling til Polar og Strava. Ved registrering av aktvitetet godkjennes: Sportsprofilene: Løping, Løping på Sti og Orientering. Løping på tredemølle godkjennes også. 

Hvordan registrerer du aktiviteten? (Husk å bruk riktig sportsprofil, se over)

• Automatisk registrering når du har koblet opp mot Strava eller Polar Flow.
• Via app'en IdrettenOnline
• Manuellregistrering (legg inn dato, distanse, tid osv.) Dersom du står fast, kan du bruke vår enkle veileder. 
  

Styrketrening:

Løping er en av de mest effektive måtene å trene utholdenhet på, men det er også ensidig og belastende for muskulaturen. Dersom du skal starte med løping eller løpe mer eller fortere enn tidligere, er det derfor viktig å forberede muskulaturen på den økte belastningen. Dette kan gjøres med noen enkle styrkeøvelser som bare tar deg noen minutter 3-4 ganger i uka. 

Vi har laget en oversikt over de viktigste styrkeøvelsene som er relatert til løping. Klikk deg inn på siden for å lese mer.

Har du spørsmål? Ta kontakt med aktvitetskonsulent Christian Jensen på telefon: 414 60 184 eller e-post: Christian.Jensen@bedriftsidretten.no

Del løpsopplevelsene dine 

Bruk gjerne #2021kmi2021 og #bedriftsidrettenvestland når du legger ut dine løpebilder på instagram :)

Våre samarbeidspartnere: 

• Deltagelse i Springkarusellen og Trappecupen
• Gavekort på Løplabbet
• Magebelte fra Bedriftsidretten

* Noen av premiene trekkes på slutten av utfordringen, mens andre trekkes innimellom. I nyhetsbrev/meldinger som blir sendt blir det også offentliggjort hvem som har vunnet.